主頁 \ 教學: 健康 \ 失眠

失眠

Last Updated: 2022-04-25

睡眠環境要寧靜,可使用隔音耳塞或耳罩

睡前進食含碳水化合物的食物,當血糖升,人會有睡意,所謂飯氣攻心

下午三時後不要喝咖啡、茶的飲品

睡前應避免喝太多水,以免夜尿影響睡覺.

不要依頼安眠藥,只可由醫生為你處方,不要自行購買.如服用安眠藥,要每兩星期要把藥量減半.直到不用食藥

營造一個舒適的睡眠環境,選用合適的寢具及保持睡房內光線暗淡、寧靜和溫度適中